반응형 겨울운동1 겨울철에도 실내에서 할 수 있는 운동 5가지 추운 겨울에는 실외 활동이 어려워 운동량이 줄어들기 쉽습니다. 하지만 실내에서 간편하게 할 수 있는 운동만으로도 건강과 체력을 유지할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 실내에서 효과적으로 즐길 수 있는 운동 5가지를 소개합니다.1. 홈 트레이닝 (Bodyweight Training)운동 종류스쿼트푸쉬업플랭크런지효과근력과 유산소 운동을 동시에 수행 가능.별도의 장비가 없어도 온몸을 활용해 전신 근육을 강화할 수 있습니다.팁1세트를 3~4가지 동작으로 구성해 3라운드 반복하면 효과적입니다.초보자는 개수를 줄이고, 익숙해지면 횟수를 늘려보세요.2. 요가와 스트레칭운동 종류태양경배 자세 (Sun Salutation)고양이 자세와 소 자세 (Cat-Cow Pose)하체와 허리 스트레칭효과몸의 유연성과 균형을 개선하며,.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
