반응형 다이어트2 요즘 뜨는 '마이크로바이옴 다이어트'란? 최근 다이어트 트렌드 중 하나로 '마이크로바이옴 다이어트'가 주목받고 있습니다. 이는 단순히 칼로리 제한이나 운동을 통한 감량이 아니라, 장내 미생물 균형을 맞춰 건강하게 체중을 조절하는 방법입니다. 그렇다면 마이크로바이옴 다이어트란 무엇이며, 어떻게 실천할 수 있을까요?2. 마이크로바이옴이란?마이크로바이옴(Microbiome)은 우리 몸속, 특히 장내에 서식하는 미생물 군집을 의미합니다. 이 미생물들은 음식 소화, 영양소 흡수, 면역 기능 강화 등 다양한 역할을 수행하며, 체중 조절과도 깊은 관련이 있습니다.장내 유익균이 많으면 신진대사가 원활해지고 지방 축적이 줄어드는 반면, 유해균이 많으면 염증 반응이 증가하고 비만의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 장내 균형을 맞추는 것이 다이어트 성공의 핵심 요.. 2025. 2. 6. 다이어트의 기본 원리: 칼로리 소모와 섭취 균형 맞추기 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 건강한 몸과 생활 방식을 만드는 과정입니다.그 중심에는 칼로리 섭취와 소모의 균형이라는 기본 원리가 있습니다.이 글에서는 다이어트의 원리와 칼로리의 개념, 효과적인 감량 방법, 그리고 지속 가능한 전략을 살펴보겠습니다.1. 칼로리란 무엇인가?칼로리는 음식을 통해 우리 몸이 얻는 에너지의 단위입니다.우리가 먹는 음식은 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성되어 있으며,각각 1g당 칼로리를 다음과 같이 제공합니다: ㆍ탄수화물: 4칼로리ㆍ단백질: 4칼로리 ㆍ 지방: 9칼로리 우리 몸은 생명을 유지하기 위해 기본적으로 에너지를 사용합니다.이를 기초대사량(BMR)이라고 하며, 이는 우리가 아무것도 하지 않아도 소비하는 칼로리입니다.기초대사량은 개인의 성별, 나이, 체중, 근.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
