반응형 다이어트 성공 팁1 탄수화물을 줄여야 할까? 탄수화물의 역할과 적정 섭취량 안녕하세요.탄수화물은 오랜 시간 다이어트 논쟁의 중심에 서 있던 영양소입니다. 많은 다이어트 방법이 탄수화물 섭취를 제한하거나 아예 배제하기도 하지만, 탄수화물은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수적인 영양소입니다. 이 글에서는 탄수화물의 역할, 탄수화물을 줄이는 것이 항상 좋은 선택인지 여부, 그리고 적정 섭취량에 대해 과학적으로 살펴보겠습니다.1. 탄수화물의 역할1) 에너지 공급탄수화물은 체내에서 포도당으로 분해되어 주요 에너지원으로 사용됩니다.뇌, 근육, 신경계는 주로 포도당을 에너지원으로 사용하므로 적절한 탄수화물 섭취는 필수입니다.2) 신체 기능 유지탄수화물은 근육 글리코겐 형태로 저장되어 운동 시 즉각적인 에너지원으로 활용됩니다.지방 연소도 탄수화물이 충분히 있을 때 효과적으로 이루어집니다... 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
