반응형 렙틴과 그렐린1 건강한 수면이 다이어트에 미치는 영향과 꿀팁 다이어트를 할 때 식단과 운동만큼 중요한 것이 바로 수면입니다. 충분한 수면은 단순히 피로를 풀어주는 것 이상으로 체중 감량과 건강한 생활에 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 건강한 수면이 다이어트에 미치는 영향과 좋은 수면 습관을 만드는 꿀팁을 소개합니다. 1. 건강한 수면이 다이어트에 미치는 영향1) 호르몬 균형 유지렙틴(Leptin): 포만감을 느끼게 하는 호르몬. 충분히 자야 분비가 증가해 과식을 막아줍니다.그렐린(Ghrelin): 배고픔을 느끼게 하는 호르몬. 수면 부족 시 분비가 늘어나 과식과 폭식을 유발할 수 있습니다.2) 체중 감량에 유리한 신진대사 활성화수면 부족은 신진대사를 느리게 만들어 몸이 에너지를 효율적으로 소모하지 못하게 합니다.반면 충분한 수면은 기초대사율을 유지해 지방을 효과.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
