반응형 스트레스해소방법1 연말 스트레스 해소를 위한 간단한 셀프 케어 방법 연말은 한 해를 마무리하며 바쁜 일정과 모임이 겹쳐 스트레스를 받기 쉬운 시기입니다. 이럴 때 셀프 케어를 통해 몸과 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 오늘은 연말 스트레스를 해소하고 행복하게 새해를 맞이할 수 있는간단한 셀프 케어 방법을 소개합니다.1. 심신을 안정시키는 릴랙스 루틴1) 따뜻한 목욕효과: 긴장을 풀고 피로를 해소하며 혈액 순환을 촉진합니다.방법:욕조에 따뜻한 물을 채우고 아로마 오일(라벤더, 로즈마리 등)을 몇 방울 떨어뜨려 보세요.15~20분 동안 몸을 담그고 음악을 들으며 휴식하세요.2) 명상과 심호흡효과: 마음을 차분하게 하고 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄이는 데 도움을 줍니다.방법:조용한 공간에서 편안히 앉아 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬세요.하루 10분만 투자해도 긴장이 해.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
