반응형 건강&웰빙31 다이어트의 기본 원리: 칼로리 소모와 섭취 균형 맞추기 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 건강한 몸과 생활 방식을 만드는 과정입니다.그 중심에는 칼로리 섭취와 소모의 균형이라는 기본 원리가 있습니다.이 글에서는 다이어트의 원리와 칼로리의 개념, 효과적인 감량 방법, 그리고 지속 가능한 전략을 살펴보겠습니다.1. 칼로리란 무엇인가?칼로리는 음식을 통해 우리 몸이 얻는 에너지의 단위입니다.우리가 먹는 음식은 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성되어 있으며,각각 1g당 칼로리를 다음과 같이 제공합니다: ㆍ탄수화물: 4칼로리ㆍ단백질: 4칼로리 ㆍ 지방: 9칼로리 우리 몸은 생명을 유지하기 위해 기본적으로 에너지를 사용합니다.이를 기초대사량(BMR)이라고 하며, 이는 우리가 아무것도 하지 않아도 소비하는 칼로리입니다.기초대사량은 개인의 성별, 나이, 체중, 근.. 2024. 11. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
